肥胖问题困扰，寻求低成本有效减肥方法

健康咨询描述： 肥胖怎么办，肥胖肥方法本人平时吃的问题不多，都是困扰一碗饭一餐，但在一年来肥了20斤，寻求效减现在140斤了

曾经的低成治疗情况和效果： 吃减肥药无效

想得到怎样的帮助：想知道有什么方法真正能达到减肥，又不用花太多钱的肥胖肥方法

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ask70329446zy 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-03 02:04:27 我要投诉       

您好，寻求效减减肥需要综合多方面因素。低成虽然您每餐吃一碗饭，但可能食物的热量较高，或者缺乏运动。建议您调整饮食结构，增加蔬菜、水果的摄入，减少高热量、高脂肪食物。同时，适量增加运动量，如每天进行 30 分钟以上的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。要保持良好的作息习惯，避免熬夜。减肥需要长期坚持，不要期望短期内有显著效果。记住，健康的减肥方式是循序渐进的，不需要花费太多钱，只要您有毅力和耐心，一定能够达到理想的体重。